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【12.13更新】ゴールデンタイム!?練習後の食事とは

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当協会に登録する選手やその保護者、審判員、指導者が限定で閲覧できる情報サイト『e-MSS(エムズ)サポート』で、好評連載中の「こどもアスリート応援ごはん」。食事面からサッカーのあるご家庭をサポートしております。

連載の第20回のテーマは、「ゴールデンタイムを逃すな!~練習後に大切なこと~」。

練習が終わった後の栄養補給は、スポーツをする体にとって、とても大切な役割があります。トレーニングをより効果的にするには、素早いエネルギーチャージが必須。トレーニングでは多くの糖質が使われるため、糖質をしっかり取り戻してあげることで、明日の体は変わっていきます。

今回は、練習後の食事にぴったり、高たんぱく低脂肪のささみを使った、筋肉の修復にもおすすめの南蛮漬けが紹介されています。ぜひ閲覧ください。

第20回 ゴールデンタイムを逃すな!~練習後に大切なこと~
https://emss.jp/moral/athletemenu/athletemenu20/

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こどもアスリート応援ごはん
「こどもアスリート応援ごはん」では、アスリートフードマイスターの資格を持ち、自らもサッカーを頑張る息子さんを持つはるはるママさんが、栄養の話を交えながらスポーツ選手の身体づくりに求められること、日々の献立に役立つメニューやレシピなどが紹介されております。

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e-MSSサポートとは、「体育」「徳育」「知育」の3つの側面からサッカーをするご家庭をサポートするサイトです。内容は小・中学生向けのオンライン学習教材(無料で使い放題)から、保護者向けの徳育、食育などのコンテンツまで様々ございます。

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